En un contexto marcado por la conmoción y la falta de certezas que caracteriza el inicio del año en Venezuela, la Asociación Venezolana para una Educación Sexual Alternativa (AVESA) dedicó la edición 95 de su espacio #AvesaLivea abordar un tema urgente: la salud mental en tiempos de incertidumbre.

La conversación fue liderada por Magdymar León Torrealba, Directora General de AVESA, quien estuvo acompañada por las psicólogas clínica Gisela Loaiza y Yurayma Cruz, integrantes del equipo de PsicoApoyo de la organización. Durante el encuentro, las especialistas analizaron el impacto emocional de la crisis sostenida y ofrecieron estrategias prácticas para el autocuidado y la resiliencia colectiva.

Una reacción normal ante una situación anormal

Las expertas coincidieron en que los síntomas que muchas personas experimentan actualmente —como ansiedad, hipervigilancia, alteraciones del sueño y dificultades digestivas— no son necesariamente patologías, sino respuestas adaptativas del cerebro ante un entorno de alta tensión.

«Es fundamental entender que mucho de lo que sentimos tiene que ver con la situación que estamos viviendo. Estas reacciones son esperadas ante la magnitud del conflicto», señaló Magdymar León [07:14]. Por su parte, Gisela Loaiza destacó que el contexto ha generado un estado de alerta constante que afecta la capacidad de planificación a futuro [02:00].

Volver a las certezas básicas

Uno de los puntos clave del conversatorio fue la necesidad de recuperar el sentido de agencia. Ante una incertidumbre macro (política o económica) que no se puede controlar, las psicólogas recomiendan centrarse en las «certezas básicas»: decisiones cotidianas sobre el hogar, la rutina y el cuidado personal que sí están bajo nuestro control [12:15].

«Identificar aquello que sí puedo manejar ayuda a disminuir la sensación de estar a merced de lo que ocurra», explicó Loaiza [13:03].

Recomendaciones clave para el bienestar emocional

Durante el episodio, el equipo de PsicoApoyo compartió pautas esenciales para proteger la salud mental:

1. Higiene del sueño y la información: Limitar el consumo de noticias, especialmente una hora antes de dormir, para evitar que el cerebro permanezca en modo de alerta [17:57].
2. Dosificación del contenido para niñas y niños: Informar a los más pequeños según su edad, sin alarmarlos, y escuchando sus inquietudes para aclarar dudas [28:02].
3. Fortalecer las redes de apoyo: Retomar el contacto con vecinos, amigos y grupos de apoyo. «El grupo tiene una potencia que eleva las capacidades resolutivas», afirmó Yurayma Cruz [32:50].
4. Atención a la salud física: Recordar que el estrés impacta el sistema inmunológico y puede agravar patologías previas, por lo que el descanso y la alimentación son vitales [08:26].

El compromiso de AVESA

Al cierre del encuentro, las especialistas enfatizaron que buscar ayuda no es un signo de debilidad. AVESA reafirma su compromiso de brindar un espacio seguro y acompañamiento profesional para quienes lo necesiten.

Para ver el episodio completo y profundizar en estas herramientas, puedes acceder al video en nuestro canal de YouTube: Salud mental en tiempos de incertidumbre | #AvesaLive 95.